Här är seniorerna som aldrig missar ett träningspass

Varje tisdag och torsdag står instruktör Tommy utanför salen och möter deltagarna i dörren. Han kan nästan alla namn vid det här laget, men blir alltid lika glad när en ny deltagare dyker upp. Med åren har gruppen blivit ett sammansvetsat gäng, och de missar sällan en chans att uppleva träningsglädjen tillsammans.

Gruppträningsklassen heter Senior Crosstraining och kombinerar styrka och kondition med hjälp av funktionella övningar. Träningen sker i cirkelträningsformat och är särskilt anpassad för seniorer. Målet är att stärka kroppen på ett sätt som är praktiskt och användbart i vardagen.

Den här typen av träning upplevs av deltagarna ge flera positiva effekter. På frågan om varför hon deltar svarar senioren Birgitta:

- Jag tränar för att må bra, men också för att kunna gå ut på vintern och känna mig trygg utan att halka. Därför fokuserar jag på balans.

Birgittas favoritpass är just Senior Crosstraining, där hon får variera mellan lätta vikter, som hantlar och viktplattor, och övningar med den egna kroppsvikten. Flera i gruppen delar hennes upplevelse. En annan deltagare började träna för ungefär fem år sedan efter att hans fru, som länge varit med i gruppen, tipsat honom. Han uppskattar särskilt hur genomtänkt träningen är:

- Jag vet att cirkelträningen för oss seniorer är bra upplagd och att Tommy fokuserar på funktionell träning för de som är lite äldre. Varje rörelse har en mening, och det finns alltid en tanke med allt vi gör, berättar han.

Alla övningar går dessutom att anpassa efter den egna förmågan, vilket gör att alla kan delta och känna sig inkluderade. För det är trots allt gemenskapen som gör att många kommer tillbaka regelbundet.

För många är det inte bara träningen som lockar utan också gemenskapen som har vuxit fram inom gruppen. När man peppar och stöttar varandra blir träningen roligare, och med åren har många blivit goda vänner. Dessutom får de extra motivation från Tommy, som inte bara instruerar utan också springer bredvid, pushar och peppar gruppen.

Kiki, som varit med sedan 2017, berättar om det bästa med gruppträningen:

- Det är den här sammanhållningen, den här livskvalitén. Vi gör inte bara gympa, utan vi gör trevliga saker tillsammans. Vi fikar alltid första tisdagen varje månad, något vi har gjort sedan 2019.

Gruppträningen har på så sätt utvecklats till en social mötesplats där seniorerna själva arrangerar aktiviteter utanför salen.

- Vi har så fin sammanhållning. Jag tycker om att klä ut mig, och det gör vi. På våren har vi hattparad och nu senast Dallas-tema. Nu i vår planerar vi en härlig lunch tillsammans med en konstnär som ska berätta om sitt konstnärskap, fortsätter Birgitta.

Att träna tillsammans ger också lusten att ge det lilla extra. Gemenskapen gör träningen roligare och det blir lättare att hålla motivationen uppe, vecka efter vecka. Alla är välkomna, och gruppen ser alltid till att ta hand om nykomlingar. Det är den stämningen som gör att deltagarna alltid ser fram emot nästa pass. De kommer för träningen - men stannar för gemenskapen.

Är du senior och nyfiken på att börja med gruppträning hos oss? Eller känner du någon i din närhet som skulle må bra av den här typen av träning? Vi erbjuder seniorklasser på flera av våra gym. Kom och upplev träningsglädje och gemenskap tillsammans med oss!