Bli medlem nu
Bli medlem nuLogga in

Smart training by SATS

Bygg hälsosamma vanor som håller. 💙 Upptäck din BioAge, följ en tydlig plan och känn dina framsteg längs vägen.

Hälsoinsikter

Upptäck din BioAge med vår enkla, interaktiva skanning: Smart Start

Personligt träningsprogram

Få träningspass anpassade efter dig, dina mål och din utveckling

Följ dina framsteg

Uppdatera din BioAge med en uppföljande Smart Scan och se hur din hälsa utvecklas över tid

Vad är Smart training by SATS?

Smart Training by SATS är det ultimata gymhacket.

Genom en serie enkla och motiverande tester får du insikt i styrka, kroppssammansättning, rörlighet och uthållighet*. Resultaten bildar din «BioAge» (biologiska ålder), en indikation på din nuvarande träningsnivå.

Du vägleds av en personlig tränare som förklarar dina resultat och ser till att du känner dig trygg och redo att komma igång.

Baserat på dina resultat får du en tydlig riktning för träningen framöver. Träningsprogrammen i appen stöttar dig på vägen med struktur och progression, så att det blir enklare att hålla kontinuitet, uppleva mästring och bygga goda vanor.

*Uthållighet kräver att du har VO2 max eller vilopuls tillgängligt, till exempel via en smartklocka. Du kan fortfarande göra testerna och få din BioAge, men du får inte automatiskt beräknat en «Uthållighetsålder».

Steg 1: Boka Smart Start

Kom igång med en guidad session tillsammans med en personlig tränare. Du kommer att genomföra enkla tester för att förstå din nivå och sätta dina träningsmål.

Vad som ingår:

  • Kroppsskanning – få insikter om din kropp

  • Styrketest – mät din nuvarande styrka

  • Flexibilitetstest – förstå din rörlighet

  • Träningsprogram - tillgängligt i appen

Baserat på dina resultat får du en tydlig bild av din nuvarande hälsa, inklusive din BioAge. Du får också tillgång till träningsprogram i SATS-appen, som hjälper dig komma igång och hålla motivationen uppe.

Och kom ihåg, (Bio)ålder är bara en siffra. Det som spelar roll är var du börjar och vart du är på väg 💙

Steg 2: Följ ditt träningsprogram

Dags att komma igång 💪

Du hitta ditt träningsprogram på startsidan i SATS-appen. Det är utformat för att hjälpa dig att bygga goda vanor och se dina framsteg över tid.

Allt du behöver göra är att dyka upp och följa planen. Enkelt, tydligt och lätt att genomföra 💙

Du väljer hur du vill träna:

  • På egen hand i gymmet

  • Tillsammans med en personlig tränare

  • I Smart Circuit, tillgängligt på utvalda gym

Steg 3: Följ upp med en Smart Scan

Håll dig på banan och behåll motivationen 💙 Uppföljningen är valfri och perfekt om du vill följa din utveckling över tid och fortsätta framåt. Upprepa dina tester och se hur din kropp och styrka har utvecklats över tid, med en uppdaterad BioAge som speglar dina framsteg. Baserat på dina resultat får du en tydlig riktning för träningen framöver.

För att boka en Smart Scan måste du först ha genomfört Smart Start, och tränat ett tag för att få utbyte.

Uppföljningen tar ca 30 minuter och kostar 499 SEK per tillfälle.

Smart Circuit

Träna med smarta maskiner som justerar motstånd och intensitet automatiskt efter din nivå och ditt träningsprogram.

Här får du ett helkroppspass som är enkelt, effektivt och motiverande på under 30 minuter 💪

Smart Circuit är en valfri del av Smart Training by SATS, tillgängligt på utvalda gym.

Fördelar med Smart Training

  • Tydlig utgångspunkt - Upptäck din BioÅlder och följ din utveckling

  • Håll det enkelt - Du behöver bara följa din plan i SATS-appen och vara konsekvent

  • Se dina framsteg - Se resultat och känn din utveckling

  • Träna smartare med Smart Circuit - AI-driven cirkelträning anpassad efter dig

FAQ

Smart Training by SATS testas för närvarande som pilot på utvalda gym.

Alla pilotcenter erbjuder BioAge och träningsprogram i appen.

På utvalda gym får du också tillgång till:

  • Smart Circuit – ett guidat helkroppspass på smarta maskiner

Gym med Smart Start + Smart Circuit

  • SATS Hornstull

  • SATS Sjöstaden

Gym med Smart Start

  • SATS Liljeholmstorget

  • SATS Telefonplan

Boka en kostnadsfri Smart Start i SATS-appen eller gymmet. En personlig tränare guidar dig genom passet och hjälper dig att förstå resultaten och vad de betyder för dig.

För att boka Smart Start behöver du ha tillgång till ett gym som erbjuder Smart Training. Om du inte kan boka, vänd dig till receptionen på gymmet så hjälper de dig.

Smart Training är till för dig som vill ha ett enkelt sätt att komma igång, eller ett smartare sätt att gå vidare.

Det passar perfekt om du:

  • är nybörjare och vill ha hjälp att komma igång

  • vill ha en tydlig plan att följa

  • gillar enkla, strukturerade träningspass

  • tycker om att följa din träning och vill ha konkreta insikter för utveckling och resultat

Smart Start ingår för alla medlemmar.

Smart Scan uppföljning kostar 499 SEK per tillfälle.

Smart Circuit är ett valfritt tillägg. Från oktober kommer det att kosta 149 SEK per månad. Smart Circuit ingår för dig som har Premium-medlemskap.

Det är ett digitalt accesskort (NFC) som du lägger till i plånboken på din telefon via SATS-appen. Det krävs för att låsa upp Smart Training-upplevelsen på gymmet.

Har du problem med att öppna ditt accesskort?

Om ett annat bankkort är inställd som din standardplånbok kan den öppnas automatiskt när du dubbelklickar eller håller din telefon nära skannern.

Ditt SATS-accesskort finns tillgängligt i Apple Plånbok/Google Wallet. Sök efter "Plånbok" på din mobil, öppna ditt SATS-accesskort och håll din telefon vid skannern.

Du börjar med en PT, men efter det kan du träna på egen hand, följa din plan eller fortsätta med en PT om du vill ha mer stöd.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet. Smart Training är utformat för alla nivåer, särskilt om du är nybörjare och vill ha ett enkelt och säkert sätt att komma igång.

Dina resultat och träningsplan finns tillgängliga i SATS-appen. Du kan också boka en Smart Scan uppföljning för att se dina framsteg och resultat över tid. Vi rekommenderar att du tränar i minst 6-8 veckor innan du bokar ett nytt test.

BioAge (biologisk ålder) är en enkel poäng som speglar din nuvarande träningsnivå baserat på dina testresultat från kroppsskanning, styrketest, flexibilitetstest och uthållighet*.

En lägre biologisk ålder än din faktiska ålder indikerar en god träningsnivå.

*Uthållighet kräver att du har VO2 max eller vilopuls tillgängligt, till exempel via en smartklocka. Du kan fortfarande göra testerna och få din BioAge, men du får inte automatiskt beräknat en «Uthållighetsålder».