V-ups
Core
V-ups är en toppenövning att stärka nedre delen av magen med. Det är en tuff övning, men grunderna är lätta att bemästra.
Så gör du
Börja med att ligga på golvet med båda fötterna nere på golvet.
Placera händerna rakt upp över huvudet och lyft fötterna från golvet samtidigt som du lyfter dina utsträckta armar mot tårna.
Håll benen utsträckta och spänn magen så att din core aktiveras när du reser dig.
Håll i några sekunder eller så länge du kan innan du sänker dig tillbaka till startpositionen.
Hur du undviker vanliga misstag
Spänn dina magmuskler under hela övningen så att du inte riskerar ryggskador.
