Core
Pilates Ball
Planka med boll
En bra övning för magmusklerna. Stabilitetsbollen ger en extra utmaning eftersom det är en instabil yta. Detta tvingar magmusklerna att arbeta hårdare för att bibehålla balansen i plankpositionen.
Så gör du Planka med boll
Placera underarmarna ovanpå stabilitetsbollen och flytta tillbaka fötterna tills din kropp bildar en rak linje från huvud till fötter.
Din kropp ska bara stödjas av dina underarmar och tår.
Håll denna position under önskad tidsperiod.
