Crunches

Ligg på rygg på golvet. Böj knäna så att fötterna ligger platt mot golvet.

Korsa armarna framför bröstet. Lyft dina skulderblad i en mjuk, kontrollerad rörelse.

Lyft upp dig precis tillräckligt så att skulderbladen lyfts från golvet. När dina axlar är höjda, pausa och håll den positionen i 1 till 2 sekunder.

Sänk dig tillbaka i en långsam, stadig rörelse.