Arnold Press

Stå rak i ryggen och med en hantel i varje hand.

Håll hantlarna i axelhöjd med handflatorna vända mot dig.

Sänk axlarna, andas in och spänn överkroppen. Samtidigt som du pressar hantlarna uppåt sker en rotation av handlederna som slutar när armarna är raka.

Längst upp i rörelsen ska handflatorna vara vända från dig. Sänk vikterna igen tills hantlarna är i axelhöjd och handflatorna är vända mot dig.