Hur länge ska man sitta i bastun?
Hur lång tid du bör tillbringa i en bastu kan variera beroende på personliga preferenser och din tolerans för värme. Det är dock vanligt att rekommendera följande riktlinjer för vistelse i bastu:
Nybörjare: Om du är ny till bastuupplevelsen bör du börja med kortare perioder, till exempel ca 10-15 minuter.
Erfarna användare: För den som är mer erfaren och van vid värmen kan vistelsetiden successivt ökas till ca 20-30 minuter.
Kortare intervaller: Vissa föredrar att sitta i bastun i kortare intervaller, kanske ca 5-10 minuter och sedan ta en svalkande paus innan de återvänder för en runda till.
Att tänka på: Oavsett hur länge du sitter i bastun är det viktigt att lyssna på din kropp. Ta pauser om du känner dig obehagligt varm eller börjar känna dig yr. Drick mycket vatten före och efter din bastuvistelse för att undvika uttorkning.
Lyssna på kroppen: Det viktigaste är att alltid lyssna på din kropp. Om du känner dig yr eller obekväm är det bättre att inte sitta kvar i bastun.
Kom också ihåg att det är viktigt att duscha innan du går in i bastun för att få bort svett eller orenligheter som kan påverka luftkvaliteten i bastun. Du bör också sitta på en handduk, både av hygieniska skäl men också för att förhindra direkta skador från den varma bänken.